瘦身男女去掉啤酒肚的纤腰方法
每个人都爱美，更爱俊男美女，就算自己长的不突出，只要能够拥有消瘦身材，再加上迷人的纤腰，美丽指数立刻上加20分，尤其在夏日的时候，更希望能够有个漂亮的身材，无论在游泳池、海滩旁，能够吸引众多的目光。瘦身MM今天又找了一个最棒的瘦身方法，那就是啤酒肚的纤腰方法，否则即使是俊男美女，看到别人拥有苗条的纤腰，自己却只能拥有大大的啤酒肚，那真的是件很令人难过的事情~~，底下就将纤腰的瘦身方法告诉大家，大家赶快抄下来吧^_^
需要瘦身纤腰的第一种特征：肚子累积厚厚的脂肪，属于典型的啤酒肚。
纤腰瘦身方法：
有氧训练：以慢跑、跳绳为主，运动时间持续达45分钟，先将身体的脂肪燃烧掉。
器械训练：针对啤酒肚纤腰的方法，可以藉由坐姿推胸、坐姿滑船、卷腹器械运动雕塑上半身。
纤腰期间及纤腰后的注意事项：每周坚持三次运动，少吃宵夜及高热量食品，例如披萨、咸酥鸡等，更不能够喝啤酒。
需要瘦身纤腰的第二种特征：体质容易肥胖，而且全身都有多余的脂肪。
纤腰瘦身方法：
有氧训练：这种体质在每次运动需要保持60分钟以上，可以边听音乐边慢跑或是以跑步机为主。
器械训练：需进行全身的瘦身训练，在运动及器械训练可采用史密斯架深蹲、劲前下拉、杆铃握推、组合板仰卧起坐等。
纤腰期间及纤腰后的注意事项：每周运动三次，少吃油炸类零食或是洋式快餐。
其它的纤腰瘦身方法：可以试试单车瘦身、登山瘦身、做家事瘦身、游泳瘦身等等。
2007年4月10日 星期二
2007年3月27日 星期二
6种体型的饮食瘦身方法
6种体型的饮食瘦身方法
上班族女性常见的西洋梨型
这种体型的人下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。
無法瘦身的原因：由於多喜欢甜食，除了三餐外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的是吃完马上就坐下来。
需要瘦身的特徵：西洋梨型是东方女性最常见的体型，尤其是上班的女性居多。
瘦身要点：应注重雕塑下半身的曲线，要加速深层脂肪的分解和排毒，依照此方法瘦身是較佳的方式。
“肉墩墩”的葫芦型
胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来，这种体型应是最完美的身材，但是过大的臀部和骨盆，太丰满且下垂的胸部，使整个体型显得夸张，而且美感尽失。
需要瘦身的特徵：其饮食特点是进食速度缓慢，食量很大，饮食习惯偏向高油脂的食物。
需要瘦身的女性：屬於标准的美食主义者，但让人感觉“肉墩墩”的。
瘦身要点：强化脂肪分解，缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸，這樣可以達到最佳的瘦身效果。
腹部肥大的洋葱型
腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，犹如“水桶”，整体看也像颗洋葱。
無法瘦身的原因：这种体型多是中年人，从事静态工作，长时间坐着，无形中就“坐大”了身体的中部。
需要瘦身的特徵：吃得快，饭量大，经常过度集中进食是她们的饮食习惯。
瘦身要点：着重脂肪分解燃烧，缩腹减腰，修饰大腿内外侧。此外，还须安抚精神紧张，进而放松紧绷的肌肉，如此才是正確的瘦身方法。
全身肥胖型
前四种体型是局部性肥胖，此体型就是“全面型肥胖”。骨架大，全身粗壮，手臂和大小腿均有浮肉，体型凹凸不平，看起来像个大青椒。
無法瘦身的原因：在饮食上她们偏重高热量食品，饭量大，有暴饮暴食的不良习惯。
需要瘦身的特徵：这种体型的人，代谢机能差，活动量少，血液和淋巴循环不佳。
瘦身要点：加速热量消耗，全面性修饰周身曲线，重现活力，加速瘦身的速度。
产后容易出现的大木瓜型
它的体型特征是手臂及下腹部松弛下垂，肌肉弹性差，妊娠纹和肥胖纹横布全身，松垮的浮肉如同一个熟透的大木瓜。
無法瘦身的原因：三餐不定，晚餐过量，摄取油脂多，饮水少极易造成这种体型。
需要瘦身的特徵：多见于更年期或产后肌肤松弛的女性。
瘦身要点：强化弹性组织、结缔组织支撑力，先减轻体重，加强代谢，再修饰全身曲线，這是屬於較佳的瘦身方式。
引用來源：雅虎知識堂--6種體型的飲食瘦身方法
上班族女性常见的西洋梨型
这种体型的人下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。
無法瘦身的原因：由於多喜欢甜食，除了三餐外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的是吃完马上就坐下来。
需要瘦身的特徵：西洋梨型是东方女性最常见的体型，尤其是上班的女性居多。
瘦身要点：应注重雕塑下半身的曲线，要加速深层脂肪的分解和排毒，依照此方法瘦身是較佳的方式。
“肉墩墩”的葫芦型
胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来，这种体型应是最完美的身材，但是过大的臀部和骨盆，太丰满且下垂的胸部，使整个体型显得夸张，而且美感尽失。
需要瘦身的特徵：其饮食特点是进食速度缓慢，食量很大，饮食习惯偏向高油脂的食物。
需要瘦身的女性：屬於标准的美食主义者，但让人感觉“肉墩墩”的。
瘦身要点：强化脂肪分解，缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸，這樣可以達到最佳的瘦身效果。
腹部肥大的洋葱型
腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，犹如“水桶”，整体看也像颗洋葱。
無法瘦身的原因：这种体型多是中年人，从事静态工作，长时间坐着，无形中就“坐大”了身体的中部。
需要瘦身的特徵：吃得快，饭量大，经常过度集中进食是她们的饮食习惯。
瘦身要点：着重脂肪分解燃烧，缩腹减腰，修饰大腿内外侧。此外，还须安抚精神紧张，进而放松紧绷的肌肉，如此才是正確的瘦身方法。
全身肥胖型
前四种体型是局部性肥胖，此体型就是“全面型肥胖”。骨架大，全身粗壮，手臂和大小腿均有浮肉，体型凹凸不平，看起来像个大青椒。
無法瘦身的原因：在饮食上她们偏重高热量食品，饭量大，有暴饮暴食的不良习惯。
需要瘦身的特徵：这种体型的人，代谢机能差，活动量少，血液和淋巴循环不佳。
瘦身要点：加速热量消耗，全面性修饰周身曲线，重现活力，加速瘦身的速度。
产后容易出现的大木瓜型
它的体型特征是手臂及下腹部松弛下垂，肌肉弹性差，妊娠纹和肥胖纹横布全身，松垮的浮肉如同一个熟透的大木瓜。
無法瘦身的原因：三餐不定，晚餐过量，摄取油脂多，饮水少极易造成这种体型。
需要瘦身的特徵：多见于更年期或产后肌肤松弛的女性。
瘦身要点：强化弹性组织、结缔组织支撑力，先减轻体重，加强代谢，再修饰全身曲线，這是屬於較佳的瘦身方式。
引用來源：雅虎知識堂--6種體型的飲食瘦身方法
2007年3月26日 星期一
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